Deň 10, redukčná diéta, jedálniček
10 deň našej redukčnej diéty a sním aj tradične naše denné menu.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 150g špagety, 200g kuracie prsia na ázijský spôsob
kcal – 336,9
T – 3,7g
B – 25,8g
S – 41,2g
Olovrant : 120g hrozno
kcal – 82,8
T – 0,6g
B – 0,84g
S – 21,84g
Večera : 2x toastový chlieb, 70g paprika, 50g šunka, 10g horčica, 1ks vajce
kcal – 307,3
T – 9,15g
B – 21,93g
S – 25,2g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
