Deň 15, redukčná diéta, jedálniček
Začína 3 týždeň našej redukčnej diéty, výsledky sú viac než uspokojivé, váhový úbytok cca 1,5kg za týždeň :) A nech sa páči jedálniček na dnešný deň.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 150g ryža, 150g hovädzí stroganov so šampiónmy
kcal – 367,4
T – 14g
B – 15,6g
S – 33,4g
Olovrant : 120g hrozno
kcal 82,8
T – 0,6g
B – 0,8g
S – 21,8g
Večera : 3x toastový chlieb, 1 konzerva tuniaka v rastlinnom oleji, 10g kečup, 10g horčica
kcal – 426,1
T – 12,2g
B – 25,3g
S – 33,3g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
