Deň 23, redukčná diéta, jedálniček
28
feb23 deň redukčnej diéty a ďalšie kilečko dole :)
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 350g cestovinový šalát s kuraťom a smotanou
kcal – 421,8
T – 18,05g
B – 35,55g
S – 30,1g
Olovrant : 1 banán
kcal – 95
T – 0,3g
B – 0,3g
S – 23g
Večera : 3x toastový chlieb, 150g tuniaková pomazánka, 70g kápia, 5Og uhorka
kcal – 398,8
T – 3g
B – 10,1g
S – 45,2g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
