Deň 27, redukčná diéta, jedálniček
03
mar27 deň redukčnej diéty a jedániček na tento deň.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 150g šampiónová ryža, 150g kuracieho mäsa
kcal – 419,4
T – 2G
B – 3,7g
S – 15,75g
Olovrant : 200g jablko
kcal – 122
T – 0,8g
B – 0,8g
S – 28,8g
Večera : 2x toastový chlieb, 2x volské oko, 10g tuku, 20g kečup
kcal – 380,8
T – 22,81g
B – 18,96g
S – 23,08g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
