Deň 18, redukčná diéta, jedálniček
23
feb18 deň redukčnej diéty a jedálniček na tento deň.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 200g hrášková kaša a 150g kurací steak
kcal – 363,8
T – 10,8g
B – 47,1g
S – 23g
Olovrant : 200g jablko
kcal – 122
T – 0,8g
B – 0,8g
S – 28,8g
Večera : 3x toast, 100g paprika, 33,2g apetito syr, 10g kečup, 1 vajce
kcal – 319,1
T – 10,16g
B – 18,09g
S – 34,48g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
